No es el ‘modo nocturno’: este es el truco del iPhone que usan los biohackers para dormir mejor
Este pequeño cambio puede marcar una gran diferencia en tu calidad de sueño.

iPhone / Mutlu Kurtbas
En plena era digital, dormir bien es cada vez más difícil. Y la exposición a pantallas antes de acostarse interfiere directamente con el descanso.
Aunque muchos activan el “modo nocturno”, expertos en biohacking afirman que esta acción no es suficiente.
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Esto, ya que existe otro ajuste en el iPhone que reduce el impacto de la luz azul y ayuda a dormir mejor: el modo rojo.
Cómo activar el ‘modo rojo’ (paso a paso
Dave Asprey, pionero del biohacking, recomienda filtrar la luz del celular con un tinte rojo. Este tipo de luz es menos invasiva y podría incluso estimular la producción de melatonina.
Una investigación en atletas demostró que usar luz roja por la noche mejora el sueño y el rendimiento. Además, reduce el desvelo al revisar el celular a mitad de la noche.
- Abre Configuración
- Pulsa Accesibilidad
- Ve a Pantalla y tamaño de texto
- Selecciona Filtros de color
- Activa y elige Tinte de color
- Ajusta Intensidad y Tono al máximo
Para hacerlo aún más fácil:
- Ve a Accesibilidad
- Entra a Atajo de accesibilidad
- Elige Filtros de color
Ahora podrás cambiar al modo rojo con solo tres clics al botón lateral del iPhone.

iPhone / NurPhoto