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No es el ‘modo nocturno’: este es el truco del iPhone que usan los biohackers para dormir mejor

Este pequeño cambio puede marcar una gran diferencia en tu calidad de sueño.

iPhone

iPhone / Mutlu Kurtbas

En plena era digital, dormir bien es cada vez más difícil. Y la exposición a pantallas antes de acostarse interfiere directamente con el descanso.

Aunque muchos activan el “modo nocturno”, expertos en biohacking afirman que esta acción no es suficiente.

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Esto, ya que existe otro ajuste en el iPhone que reduce el impacto de la luz azul y ayuda a dormir mejor: el modo rojo.

Cómo activar el ‘modo rojo’ (paso a paso

Dave Asprey, pionero del biohacking, recomienda filtrar la luz del celular con un tinte rojo. Este tipo de luz es menos invasiva y podría incluso estimular la producción de melatonina.

Una investigación en atletas demostró que usar luz roja por la noche mejora el sueño y el rendimiento. Además, reduce el desvelo al revisar el celular a mitad de la noche.

  1. Abre Configuración
  2. Pulsa Accesibilidad
  3. Ve a Pantalla y tamaño de texto
  4. Selecciona Filtros de color
  5. Activa y elige Tinte de color
  6. Ajusta Intensidad y Tono al máximo

Para hacerlo aún más fácil:

  1. Ve a Accesibilidad
  2. Entra a Atajo de accesibilidad
  3. Elige Filtros de color

Ahora podrás cambiar al modo rojo con solo tres clics al botón lateral del iPhone.

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iPhone / NurPhoto

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