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Agregar esta cantidad de minutos extra de sueño al día puede mejorar el cerebro, según estudio

La investigación analizó los hábitos de sueño de más de 3.200 jóvenes entre 9 y 14 años.

Agregar esta cantidad de minutos extra de sueño al día puede mejorar el cerebro, según estudio

Agregar esta cantidad de minutos extra de sueño al día puede mejorar el cerebro, según estudio / Elena Noviello

Dormir bien es fundamental en cualquier etapa de la vida, pero durante la adolescencia, esos minutos extra de sueño pueden marcar una gran diferencia en el desarrollo cerebral.

Así lo señala un nuevo estudio publicado en la revista científica Cell Reports, que analizó los hábitos de sueño y el rendimiento cognitivo de más de 3.200 jóvenes entre 9 y 14 años.

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La investigación descubrió que solo 15 minutos más de sueño por noche, se asoció con mejores resultados en pruebas de lectura, resolución de problemas y concentración.

Además, quienes dormían más también presentaban mayor volumen cerebral, mejor conectividad neuronal y frecuencia cardíaca más baja.

¿Qué tan poco duermen los adolescentes?

Los participantes del estudio se dividieron en tres grupos según sus hábitos de sueño:

  1. Grupo con peor sueño: promedio de 7 horas y 10 minutos por noche
  2. Grupo intermedio: 7 horas y 21 minutos
  3. Grupo con mejor sueño: 7 horas y 25 minutos

Aunque la diferencia entre ellos no parece grande, sus cerebros y habilidades cognitivas sí mostraron variaciones significativas, según explicó la neuropsicóloga clínica Barbara Sahakian, de la Universidad de Cambridge.

“A pesar de que la diferencia en la cantidad de sueño fue de apenas un cuarto de hora, ya podíamos ver cambios en la estructura cerebral, la actividad y el rendimiento en tareas cognitivas”, afirmó.

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