Dormir con el celular cerca: riesgos para la salud y consejos para evitar peligros al dormir con tu móvil

Dormir con el celular en la mano o cerca del cuerpo es una práctica cada vez más común entre las personas, especialmente en generaciones jóvenes.

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Sin embargo, recientes estudios y expertos en salud han advertido sobre las consecuencias negativas que esto puede tener en nuestro bienestar físico y mental, alertando sobre riesgos que muchas veces solemos ignorar.

En un mundo hiperconectado, es habitual revisar las redes sociales, responder mensajes o ver videos justo antes de dormir, convirtiéndose utilizar el smartphone en las horas previas a pernoctar el sueño en un hábito.

No obstante, esta costumbre aparentemente inofensiva podría estar afectando gravemente la calidad del sueño, causando trastornos como insomnio, ansiedad y estrés, además de generar problemas físicos derivados de la exposición prolongada a la radiación electromagnética.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha advertido que dormir menos de las ocho horas recomendadas puede tener efectos perjudiciales para la salud, como un aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y trastornos metabólicos.

Recomendaciones para evitar riesgos al dormir con el celular:

• Mantener el celular al menos a un metro de distancia de la cama mientras se duerme.
• Evitar revisar el teléfono al menos media hora antes de acostarse para mejorar la calidad del sueño.
• No cargar el dispositivo móvil sobre la cama o debajo de la almohada para prevenir accidentes eléctricos.
• Utilizar el modo avión o apagar el teléfono durante la noche para reducir la exposición a la radiación electromagnética.
• Considerar el uso de filtros o aplicaciones que reduzcan la emisión de luz azul de las pantallas.