Este es el tiempo exacto para cambiar tu almohada para dormir (según los expertos)

¿Sabías que tu almohada puede estar llena de ácaros, sudor y bacterias sin que lo notes? Cambiar la almohada con la frecuencia adecuada es clave mejorar la calidad del sueño. Pero, ¿cada cuánto deberías hacerlo?

¿Cada cuánto hay que cambiar la almohada?

Los expertos en higiene del sueño recomiendan cambiar la almohada cada 1 a 2 años, dependiendo del material y el uso. Sin embargo, hay señales claras de que debes hacerlo antes:

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• Deformación: Si pierde su forma y ya no ofrece soporte.
• Mal olor: Puede ser señal de acumulación de sudor y bacterias.
• Manchas amarillas: Indicadores de sudor y células muertas.
• Alergias o problemas respiratorios: Si despiertas con congestión, puede ser por ácaros acumulados.
• Dolores de cuello y espalda: Una almohada en mal estado afecta tu postura al dormir.

¿Por qué es importante cambiar la almohada?

Con el tiempo, las almohadas acumulan suciedad, sudor y microorganismos que pueden afectar tu salud. Algunas consecuencias de usar una almohada vieja incluyen:

• Mayor riesgo de alergias y problemas respiratorios.
• Mal olor y sensación de suciedad.
• Falta de soporte, causando dolores musculares.
• Aparición de acné por contacto con bacterias.

¿Cómo hacer que tu almohada dure más?

Para extender la vida útil de tu almohada y mantenerla en buen estado:

• Usa fundas protectoras y lávalas al menos una vez por semana.
• Ventila la almohada regularmente para evitar humedad.
• Sigue las instrucciones de lavado según el tipo de material.
• No la dobles ni la aplastes en exceso para evitar deformaciones.

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