Soy médico experto en sueño: Esta es la mejor hora para dormir bien
Dormir no solo depende de la cantidad de horas que descansamos, sino también del horario en que nos acostamos.
Soy médico experto en sueño: Esta es la mejor hora para dormir bien / EmirMemedovski
Según el especialista en sueño Dr. Dylan Petkus, fundador de Optimal Circadian Health, cada persona tiene un reloj biológico único que influye en su bienestar general.
Aunque no existe una hora universal para acostarse, Petkus afirma que la mayoría de los adultos obtienen una mejor calidad de sueño cuando duermen entre las 9 p.m. y las 11 p.m.
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Aquellos que se acuestan más tarde pueden experimentar alteraciones en su ritmo circadiano y, en algunos casos, mayores riesgos para la salud mental.
Los “búhos nocturnos” suelen enfrentarse a problemas cuando deben ajustarse a horarios tempranos que no coinciden con su reloj biológico natural.
Sin embargo, según el experto, tanto los madrugadores como los noctámbulos pueden mantener una buena salud siempre que respeten una rutina de sueño constante.
