4 antioxidantes que debes incorporar en tu dieta para prevenir algunos tipos de cáncer, según estudio
Diversos estudios sugieren que un consumo adecuado de antioxidantes a través de los alimentos podría desempeñar un papel crucial.
4 antioxidantes que debes incorporar en tu dieta para prevenir algunos tipos de cáncer, según estudio / Nata Serenko
El cáncer es una enfermedad que afectará a aproximadamente una de cada cinco personas a lo largo de su vida. Aunque muchos factores como la edad y la genética están fuera de nuestro control, existen maneras de reducir el riesgo mediante hábitos saludables y una dieta rica en antioxidantes.
Los antioxidantes son sustancias que protegen nuestras células al neutralizar los efectos de los radicales libres, ayudando a reducir el estrés oxidativo en el cuerpo. Diversos estudios sugieren que un consumo adecuado de antioxidantes a través de los alimentos podría desempeñar un papel crucial.
4 antioxidantes que debes incorporar en tu dieta para prevenir algunos tipos de cáncer, según estudio
1. Lycopene
El licopeno, un antioxidante encontrado principalmente en los tomates, ha demostrado tener la capacidad de prevenir el daño celular y posiblemente suprimir el crecimiento de tumores. Este carotenoide también se encuentra en otros alimentos como la sandía, las zanahorias y los pimientos rojos.
Se ha asociado con una protección contra varios tipos de cáncer, incluidos los de próstata y colon. Además, consumir alimentos ricos en licopeno, especialmente con la piel, aumenta sus beneficios antioxidantes.
2. Resveratrol
El resveratrol, presente en las uvas rojas, el vino tinto, los arándanos, los cacahuetes y los pistachos, es otro potente antioxidante. Investigaciones sugieren que el resveratrol puede ayudar a combatir las células cancerosas al activar o desactivar ciertas vías moleculares.
Este antioxidante también se ha relacionado con la prevención de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, lo que lo convierte en un aliado de la salud en general.
3. Luteína y zeaxantina
La luteína y la zeaxantina son dos carotenoides que se encuentran en los huevos, especialmente en la yema. Estos compuestos se asocian con la protección de la salud ocular, reduciendo el riesgo de cataratas y degeneración macular.
Además, un estudio realizado en 2019 reveló que las personas con mayores niveles de ingesta de luteína y zeaxantina tenían un menor riesgo de desarrollar cáncer colorrectal, lo que resalta su potencial para combatir enfermedades graves.
4. Vitamina A
La vitamina A, otro antioxidante esencial, se encuentra en alimentos como las zanahorias, las batatas y las espinacas. Este nutriente desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la función inmunológica y en la protección contra el daño celular, contribuyendo a la prevención de varios tipos de cáncer.
Vimatina A / LumenSt
Los antioxidantes juegan un papel clave en la protección contra el cáncer y otras enfermedades degenerativas. Hacer cambios simples en tu dieta y consumir una amplia gama de alimentos ricos en estos compuestos naturales puede ayudar a mejorar tu salud.
