Este es el poderoso fruto seco que ayuda a fortalecer tu corazón, huesos y salud en general

No es un gran secreto que históricamente el comer frutos secos podría traer varios beneficios para la salud de las personas, especialmente cuando se consumen en las porciones adecuadas y de manera correcta.

Esto se debe a un perfil nutricional que va más allá del simple sabor y que en general destaca por poseer proteínas, minerales o grasas saludables para el organismo.

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Claro que dentro de aquel grupo de nombres, que se suele incorporar a un sinfín de preparaciones culinarias, un que destaca es el de las almendras, catalogadas como un componente importante en las dietas equilibradas.

Y es que más allá de sus apariencia marrón y dura, según rescata Infobae, tienen un alto contenido de nutrientes esenciales, incluyendo grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas que apoyan a tener un corazón sano.

En detalle, estas últimas podrían reducir los niveles de colesterol malo en la sangre o frenar las probabilidades de enfermedades cardiovasculares, incluyendo los ataques cardíacos. De hecho, la Federación Española del Corazón las recomienda.

Pero también, según precisa el portal, la Universidad de Pensilvania las destaca como una buena fuente para incrementar los niveles de calcio, lo que afecta directamente a los huesos, evitando la pérdida ósea que se puede presentar en algunos casos con el paso de la edad, o la osteoporosis.

Claro que mas allá de lo anteriormente descrito, un estudio reciente publicado en la revista Obesity plateó que el comer almendras regularmente podría ayudar en una dieta para bajar de peso, como también regular el azúcar en sangre.

En paralelo, otra investigación difundida en Frontiers in Nutrition planteó su potencial en la recuperación muscular y el rendimiento tras el ejercicio. En sí, el grupo de participantes reclutado para la indagatoria vio una reducción del 25% del dolor proveniente de una sesión extenuante de actividad física tras un consumo diario de un puñado del alimento.

Pero ojo, porque que el fruto sea beneficioso no significa que esté exento de calorías, algo que podría ser determinante en un régimen alimenticio que tengan en cuenta esa medición. Así, incorporarlo correctamente a lo que se consume podría definirse de mejor forma con un especialista en nutrición.