Soy experto en longevidad: estos son los 5 secretos clave para vivir más y mejor

A la hora de hablar de expertos en longevidad, uno de los nombres que suele aparecer con frecuencia es el de Peter Attia, un doctor que se ha especializado en el objetivo de alargar la esperanza de vida.

Autor bestseller del libro Sin Límites: La ciencia y el arte de la longevidad, Attia también lidera The Drive, uno de los podcasts más populares sobre salud y bienestar en habla inglesa.

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Según explica en su sitio web oficial, la longevidad no solo consiste en vivir más tiempo, sino que en prologar el tiempo en que se permanece saludable y activo.

Y a propósito de lo mismo, a menudo la voz entrega una serie de consejos para lograr un buen pasar en términos físicos.

Repitiéndolo casi como un mantra, en distintas entrevistas, el creador de contenido postula que los cinco frente a los que hay que poner especial atención son:

• El ejercicio

Posiblemente lo más determinante. “Para la mayoría de las personas, estar activas realmente las hace sentir mejor”, define el escritor.

• La nutrición

Lo que comes importa más de lo que piensas. “No creo que haya una dieta que sea mejor. Creo que hay principios que importan y todos deberían encontrar la dieta que mejor les permita adherirse a esos principios", dice Attia.

¿Y cuáles son esos principios? Comer lo justo: ni demasiado, ni demasiado poco. “Suena tonto, pero es la realidad”, añade. Y ojo, hay que sumar la cantidad necesaria de proteína.

Ampliar

• El sueño

La diferencia entre dormir bien y mal tiene un enorme impacto sobre el cerebro y también en el metabolismo.

Se debería poner atención a no comer muy encima de la hora de dormir, a evitar el alcohol en ese momento, a priorizar una habitación oscura e incluso a suprimir las siestas para regular un mejor ciclo de sueño nocturno.

• Los medicamentos/suplementos

La farmacología podría ser útil, siempre y cuando sea necesaria y recetada por un especialista.

• La salud emocional

“Creo que es realmente importante a cualquier edad”, señala el doctor sobre no descuidar el aspecto mental. “Digamos que vives mucho tiempo, pero estás solo o eres miserable. En cierto modo, eso sería el purgatorio definitivo”, reveló.