Soy doctora en longevidad: Estos suplementos y tratamientos podrían reducir la edad biológica en 5 años

Cada vez más personas buscan formas de mejorar su salud y prolongar su vida. Por ello, la doctora en naturopatía Sogol Ash ha revelado su estrategia para reducir su edad biológica en cinco años.

En primer lugar, Ash destaca el té verde como un factor clave para la longevidad. Rico en antioxidantes como la EGCG, ayuda a proteger las células del daño y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.

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Por lo anterior, la especialista en longevidad recomienda consumir té verde de hoja suelta y de origen orgánico para obtener mayores beneficios.

Suplementos para la energía y la desintoxicación

Ash también incorpora suplementos esenciales en su rutina diaria:

• Nicotinamida ribósido (NR): para aumentar los niveles de NAD+ y mejorar la energía celular.
• Vitaminas B metiladas: para apoyar la energía y la desintoxicación.
• Magnesio: para mejorar el sueño y la relajación muscular.
• Suplementos para la desintoxicación hepática y eliminación de toxinas.

Hábitos diarios para una vida más larga

Además de su suplementación, Ash sigue un estilo de vida que promueve la longevidad:

• Dieta antiinflamatoria y ayuno intermitente: prioriza un enfoque mediterráneo y ayuna entre 12 y 18 horas al día.
• Ejercicio personalizado: adapta su entrenamiento a las fases de su ciclo menstrual.
• Exposición a la luz solar matutina y duchas de contraste: para mejorar la circulación y fortalecer el sistema inmunológico.
• Terapia de luz roja y masajes: para reducir la inflamación y promover la relajación.