El hábito que casi todos tienen antes de dormir y arruina el descanso profundo
Esta práctica aumenta un 63% el riesgo de insomnio y reduce el sueño en 24 minutos.
El hábito que casi todos tienen antes de dormir y arruina el descanso profundo / EmirMemedovski
El uso de pantallas antes de dormir es una costumbre global. Muchos revisan redes sociales, ven series o navegan en internet sin considerar su impacto en la calidad del sueño.
Un estudio realizado en Noruega, con más de 45.000 estudiantes, encontró que cada hora extra de pantalla en la cama aumenta un 63% el riesgo de insomnio y reduce el sueño en 24 minutos.
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La investigación, liderada por la doctora Gunnhild Johnsen Hjetland, reveló que no importa si se usan redes sociales, se ven videos o se juega. El tiempo frente a la pantalla es el verdadero problema.
Cabe destacar que, el estudio identificó a quienes padecen insomnio, por presentar dificultades para dormir al menos tres veces por semana durante tres meses o más.
Los expertos sugieren apagar dispositivos antes de acostarse, establecer rutinas de sueño y evitar el consumo de cafeína o comidas pesadas en la noche.
A pesar de sus hallazgos, los investigadores aclaran que la correlación entre pantallas y sueño no prueba causalidad directa, por lo que se requieren más estudios a largo plazo.
Justin Paget
