Estudio revela preocupante aumento de chilenos que duermen menos de lo recomendado
La investigación encuestó a más de 55 mil personas en 57 países, incluyendo 1.000 casos en Chile.
Estudio revela preocupante aumento de chilenos que duermen menos de lo recomendado / Westend61
Dormir bien no es un lujo, sino una necesidad fundamental para la salud física y mental. Sin embargo, un reciente estudio reveló que los chilenos duermen menos de lo recomendado, lo que puede afectar su bienestar diario.
En el marco del mes del sueño, el estudio global Sleep Report de IKEA encuestó a más de 55 mil personas en 57 países, incluyendo 1.000 casos en Chile.
Los resultados mostraron que el país obtuvo 61 puntos en el Índice del Sueño, por debajo del promedio mundial de 63.
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Además, los chilenos duermen en promedio 6 horas y 43 minutos diarias, aunque desearían alcanzar las 8 horas y 17 minutos recomendadas. Esta diferencia genera un “sleep gap” de 1 hora y 34 minutos, mayor que el promedio mundial de 1 hora y 20 minutos.
Factores que afectan la calidad del sueño
Al respecto, expertos en bienestar del descanso advierten que diversos factores pueden dificultar un sueño reparador.
Manuel Ovalle, especialista en bienestar del sueño de Hypnos Chile, explica que “el sueño es uno de los pilares esenciales del bienestar, al mismo nivel que la alimentación y el ejercicio”.
Algunos de los hábitos que pueden perjudicar el sueño incluyen:
- Uso excesivo de pantallas antes de dormir: La luz azul inhibe la producción de melatonina, la hormona que induce el sueño.
- Consumo de cafeína y comidas pesadas en la noche: Estos pueden dificultar la conciliación del sueño y generar molestias digestivas.
- Horarios de sueño irregulares: Dormir y despertar a distintas horas altera el reloj biológico.
- Entorno inadecuado para dormir: Factores como el ruido, la temperatura o un colchón incómodo pueden afectar la calidad del descanso.
Dormir / Westend61
