Qué es el “síndrome postvacacional”, cuánto dura y los mejores consejos para regresar a la rutina
Este fenómeno afecta tanto a la salud física como emocional. Revisa los detalles.
Fatiga / Westend61
El regreso de las vacaciones puede convertirse en un reto para muchos chilenos y chilenas, especialmente cuando la adaptación a la rutina laboral o académica se torna difícil.
Este fenómeno es conocido como “síndrome postvacacional” y afecta tanto a la salud física como emocional. A continuación, te explicamos qué es, cuánto dura y cómo superarlo de la mejor manera.
¿Qué es el síndrome postvacacional?
El síndrome postvacacional es un conjunto de síntomas que aparecen tras un periodo de descanso prolongado, como las vacaciones. Se manifiesta con fatiga, falta de concentración, irritabilidad, ansiedad e incluso tristeza.
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Ocurre porque el cuerpo y la mente deben adaptarse nuevamente a la rutina diaria, lo que puede generar un desequilibrio emocional temporal.
¿Cuánto dura?
Su duración varía según cada persona, pero generalmente se extiende entre dos y siete días. En algunos casos, si el malestar persiste por más de dos semanas, podría tratarse de un problema más profundo, como estrés laboral o desmotivación crónica.
Consejos para regresar a la rutina sin estrés
- Anticipa el regreso: Retomar los horarios habituales unos días antes de volver al trabajo o estudio ayudará a tu organismo a readaptarse progresivamente.
- Organiza tu tiempo: Planifica tus actividades y prioriza las tareas más importantes para evitar la sensación de desbordamiento.
- Mantén hábitos saludables: Dormir bien, alimentarse de manera equilibrada y hacer ejercicio son claves para un buen estado físico y mental.
- Aprovecha los momentos de ocio: Incluir pequeños momentos de placer en la rutina diaria, como leer, escuchar música o salir a caminar, puede mejorar tu estado ánimo.
- Adopta una mentalidad positiva: Enfocar el regreso con actitud optimista y establecer nuevos objetivos personales o profesionales puede hacer que la transición sea más llevadera.
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