Dermatólogo revela dieta “lifting nutricional de 3 días” con alimentos naturales para rejuvenecer el rostro
Este método busca reducir la inflamación, definir la mandíbula y devolverle a la piel un aspecto firme y radiante.
“lifting nutricional de 3 días” / Mystockimages
El dermatólogo de celebridades, Dr. Nicholas Perricone, ha desarrollado un plan de alimentación que promete transformar tu rostro en solo tres días.
Conocido como el “lifting nutricional de 3 días”, este método busca reducir la inflamación, definir la mandíbula y devolverle a la piel un aspecto firme y radiante.
Los beneficios del lifting nutricional
Cuando el Dr. Perricone presentó su dieta en el libro The Wrinkle Cure, muchos dudaron de sus afirmaciones. Sin embargo, celebridades como Diane Sawyer y Oprah Winfrey quedaron sorprendidas al notar cambios.
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“Diseñé esta dieta para reducir la hinchazón, mejorar los contornos y reafirmar la mandíbula. Incluir salmón dos veces al día hará que tu piel luzca más firme y luminosa”, explicó Perricone.
Los alimentos clave para un rostro rejuvenecido
El “lifting nutricional de 3 días” se basa en el consumo de:
- Salmón fresco: Rico en proteínas de alta calidad y ácidos grasos omega-3, ayuda a reparar células y aporta firmeza a la piel.
- Berries y frutas bajas en azúcar: Contienen antioxidantes que combaten los radicales libres y favorecen la producción de colágeno.
- Verduras de hoja verde: Espinaca, rúcula y kale aportan clorofila, reduciendo la inflamación y protegiendo la piel contra el daño solar.
- Agua: La hidratación es clave. Perricone recomienda beber al menos seis vasos de agua al día, incluyendo agua con hidrógeno para potenciar la reparación celular.
Liudmila Chernetska
Plan de comidas del “lifting nutricional de 3 días”
Desayuno:
- Tortilla de 2 huevos o 120-180 g de salmón a la plancha, horneado o pochado.
- 2 rodajas de melón o 1/3 de taza de bayas frescas.
- 200 ml de agua con jugo de limón opcional.
- Té negro o verde (sin café, jugos ni pan tostado).
Almuerzo:
- 120-180 g de pollo a la parrilla, horneado o pochado.
- Ensalada de 2 tazas de lechuga y hojas verdes oscuras con 3 cucharadas de garbanzos cocidos.
- Aderezo de aceite de oliva extra virgen con limón.
- 1 manzana, pera, 2 rodajas de melón o 1/3 de taza de berries.
- 200 ml de agua.
Cena:
- 120-180 g de salmón fresco a la parrilla, al vapor o pochado.
- 1 taza de lentejas calientes.
- Ensalada verde (igual que en el almuerzo).
- 1/2 taza de verduras al vapor como espárragos, brócoli o espinaca.
- 2 rodajas de melón.
- 200 ml de agua.
