Cambio de hora en Chile 2025: Fecha y consejos para adaptarte al horario de invierno
Esta medida busca optimizar el uso de la luz solar durante los meses fríos.
Cambio de hora en Chile 2025 / baona
Con la llegada de marzo, Chile se prepara para recibir el otoño y, con ello, el primer cambio de hora del año. Esta medida, regulada por el decreto 224 de 2022, busca optimizar el uso de la luz solar durante los meses fríos.
¿Cuándo se atrasa el reloj en Chile?
El equinoccio de otoño ocurrirá el 20 de marzo, pero el ajuste horario se realizará unas semanas después. Según la normativa vigente, el cambio de hora está programado para el sábado 5 de abril de 2025.
En esa fecha, a las 00:00 horas, los relojes deberán retroceder una hora, volviendo a marcar las 23:00 horas del sábado.
Más información
Este ajuste se aplicará en todo Chile continental, desde Arica hasta Aysén, mientras que la región de Magallanes y la Antártica Chilena quedará exenta del cambio, manteniendo su horario actual.
Para Isla de Pascua e Isla Salas y Gómez, el cambio se hará a las 22:00 horas (hora local).
Consejos para adaptarse al cambio de horario
El ajuste al horario de invierno puede generar alteraciones en el ritmo biológico, afectando el descanso y la productividad. Para minimizar estos efectos, sigue estas recomendaciones:
- Ajusta gradualmente el sueño: Acuéstate 15-20 minutos antes en los días previos al cambio para facilitar la transición.
- Aprovecha la luz natural: Exponerte a la luz del sol en la mañana ayuda a regular el reloj biológico y a sincronizar el cuerpo con el nuevo horario.
- Evita pantallas antes de dormir: La luz azul de dispositivos electrónicos puede interferir con la producción de melatonina y dificultar el descanso.
