¿Quieres bajar de peso este verano? Cuidado con estos mitos virales, según expertos

Cuando se acerca el verano o en el transcurso de este, las personas suelen buscar métodos para bajar de peso.

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En redes sociales abundan “recetas milagrosas” que incluso prometen hacer bajar 4 o 5 kilos a la semana.

Cabe destacar que gran parte de estas “recetas” no están hechas por un profesional. De ahí que se hagan virales dudosos hábitos alimenticios, ninguno comprobado científicamente.

Cuidado con estos mitos virales

A continuación revisaremos algunos de ellos.

• Evitar comer frutas de noche: Según expertos, se debe fomentar el consumo de fruta, considerando las necesidades nutricionales de cada individuo.
• Vinagre de manzana: Los defensores del vinagre de manzana afirman que tiene numerosos beneficios para la salud y que beber una pequeña cantidad o tomar un suplemento antes de las comidas ayuda a reducir el apetito y quemar grasas. Los expertos insisten en que es poco probable que el vinagre de manzana ayuda a bajar de peso.

Los estudios sobre el uso del vinagre de manzana para perder peso no siempre han demostrado una pérdida de peso significativa y sostenible en diversos grupos de personas.

• Saltarse el desayuno: Esto le puede hacer comer más de lo normal en la próxima comida. Los estudios muestran una relación entre no desayunar y la obesidad. Las personas que no desayunan suelen pesar más que las personas que comen un desayuno saludable.
• Batidos detox: No hay pruebas sólidas que respalden la idea de que los batidos detox realmente “desintoxican” el cuerpo o promueven la pérdida de peso a largo plazo. Además, reemplazar comidas completas por batidos puede llevar a deficiencias nutricionales esenciales como proteínas, grasas saludables y fibra.