Investigadores revelan los dos trucos claves para reducir el cansancio en el trabajo: requieren pocos minutos
El estudio, realizado en Estados Unidos, reveló las acciones que podrían marcar la diferencia en la oficina.
Investigadores revelan los dos trucos claves para reducir el cansancio en el trabajo: requieren pocos minutos / Westend61
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad Wake Forest, la Universidad Commonwealth de Virginia (VCU) y la Universidad Northeastern en Estados Unidos reveló las acciones que podrían marcar la diferencia entre sentirse deprimido o animado durante una tarde de trabajo.
A menudo, las personas tienden a sentir un gran cansancio durante su jornada laboral, lo que puede causar un grado de irritabilidad mayor, situación que perjudica su estado de ánimo.
Los dos trucos clave para reducir la fatiga en el trabajo
Los investigadores descubrieron que tomar micro-descansos y recibir el apoyo de un supervisor tuvo efectos positivos en la fatiga al final del día, así como en la calidad del sueño y la energía al día siguiente.
En cuanto al tiempo que deben durar los micro-descansos, el estudio determinó que pueden ser de tan solo un minuto: puede ser leer un artículo breve; tomarse un café o tomarse un tiempo para hacer unos estiramientos.
De igual manera, el apoyo del supervisor podría consistir en hablar con los empleados, ofrecerles ayuda y mostrarles aprecio por lo que están haciendo.
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Los investigadores encuestaron a 44 contables sobre sus hábitos de trabajo antes de realizar un experimento controlado sobre fatiga y micro-pausas con otros 179 participantes.
Aunque la mayoría de los trabajadores tiene un control limitado sobre las actividades de su gerente, muchos pueden hacerse responsables de sus niveles de fatiga al considerar dividir su carga de trabajo para incluir breves momentos de inactividad.
Aunque el estudio no analizó los horarios óptimos para los micro-descansos, sus resultados se basaron en descansos de solo un minuto.
