Estudio revela cuáles son las frutas más saludables del mundo y por qué
Revisa el listado completo.
Frutas saludables / istetiana
Las frutas son esenciales en nuestra dieta debido a su aporte de vitaminas, minerales y antioxidantes. Un estudio reciente del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE.UU. ha clasificado las frutas más saludables, según su densidad nutricional.
De acuerdo a la investigación, incorporar estas frutas en la alimentación diaria puede ofrecer múltiples beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de enfermedades crónicas, mejora de la digestión y fortalecimiento del sistema inmunológico.
¿Cuales son las frutas más saludables del mundo y por qué?
Tomate
Rico en licopeno, un antioxidante que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. También contiene vitamina C y potasio.
Tomate. / Horasiu Vasilescu / 500px
Arándano
Alto contenido de antioxidantes y vitamina C, lo que contribuye a prevenir el envejecimiento celular y fortalecer el sistema inmunológico. Además, es bajo en calorías y una buena fuente de fibra.
Arándanos. / fcafotodigital
Kiwi
Con una de las concentraciones más altas de vitamina C, también ofrece vitamina K, vitamina E, ácido fólico y potasio. Favorece la salud del corazón y fortalece el sistema inmunológico.
Kiwi. / Photo by Cathy Scola
Pomelo
Conocido por su alto contenido en vitamina C y antioxidantes, el pomelo es excelente para mejorar la función inmunológica y promover la salud metabólica. También es bajo en calorías y una buena fuente de fibra.
Pomelo. / Ekaterina Vasileva-Bagler
El estudio también destacó que incluir una amplia variedad de frutas asegura una nutrición balanceada y mayor protección contra enfermedades crónicas. Cuanto más diverso sea el consumo, mejor será la combinación de antioxidantes y nutrientes.
Los expertos recomiendan consumir frutas frescas y de temporada para aprovechar al máximo sus propiedades. También sugieren combinarlas con alimentos ricos en proteínas o grasas saludables para mejorar la absorción de nutrientes esenciales.
