Soy experta en nutrición: estos son los mejores consejos para disfrutar sin culpas en Navidad y Año Nuevo
Con consejos prácticos, celebra de forma saludable y llena de energía las fiestas de fin de año.
Soy experta en nutrición: estos son los mejores consejos para disfrutar sin culpas en Navidad y Año Nuevo / Mladen Zivkovic
Las fiestas de fin de año en Chile son un momento para disfrutar con familia y amigos, pero muchas personas buscan equilibrar las celebraciones con una alimentación saludable. Si deseas disfrutar de las festividades sin sacrificar tu bienestar, es posible lograrlo con algunos consejos nutricionales claves.
Soy experta en nutrición: estos son los mejores consejos (y recetas) para disfrutar sin culpas en Navidad y Año Nuevo
Con la llegada de las fiestas de fin de año, muchas personas se sienten tentadas a dejar de lado sus hábitos saludables debido a las celebraciones. Sin embargo, no es necesario renunciar a tus objetivos para disfrutar de una cena de Año Nuevo deliciosa.
Carolina Chica, nutricionista y experta en salud, recomienda comer con moderación y optar por opciones saludables para equilibrar los sabores tradicionales con nutrientes esenciales. Según la nutricionista, un enfoque equilibrado es clave: disfrutar de los placeres de las festividades sin comprometer tu salud.
Consejos nutricionales para una cena de Año Nuevo saludable
- Incorporar alimentos frescos y nutritivos: Es fundamental incluir frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables en tu plato. Además, prioriza los alimentos naturales frente a los ultra procesados.
- Hidratarse adecuadamente: Beber suficiente agua es crucial para evitar la deshidratación, especialmente si consumes bebidas alcohólicas o estás expuesto al calor durante las festividades.
- Eligiendo ingredientes saludables: Ingredientes como las semillas de chía no solo aportan fibra, sino que también son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 y antioxidantes, ideales para incluir en tus recetas de fin de año.
Tips adicionales para una celebración saludable
- Mantén la moderación en el consumo de alcohol: Opta por bebidas alcohólicas bajas en calorías y acompáñalas con abundante agua para mantener la hidratación.
- Realiza actividad física: Aprovecha la temporada para dar caminatas al aire libre, bailar o practicar algún deporte con la familia.
- Planifica tus comidas: Organiza con antelación las recetas para asegurarte de que las opciones saludables sean las protagonistas de tu mesa.
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