Puedes estar tomando café mal: El 90% de las personas lo hacen (y esto afecta su energía)
La forma en que lo consumimos puede tener un impacto significativo en nuestro bienestar. Revisa todos los detalles y su forma de consumo.
Puedes estar tomando café mal: El 90% de las personas lo hacen (y esto afecta su energía) / Fiordaliso
El café es una de las bebidas más consumidas a nivel mundial. Su aroma, sabor y capacidad para mantenernos alerta lo convierten en un aliado imprescindible durante el día. Sin embargo, la forma en que lo consumimos puede tener un impacto significativo en nuestra energía.
De acuerdo a lo anterior y según diversos estudios recientes, el 90% de las personas toman café de manera incorrecta, lo que puede generar efectos negativos, como cansancio, falta de concentración y alteraciones en el sueño.
¿Por qué tomamos café de forma incorrecta?
El principal culpable de los problemas relacionados con el consumo de café es la cafeína, el compuesto activo que proporciona la energía y la concentración que muchos buscamos. Sin embargo, el consumo de esta bebida tiene sus trucos.
La cafeína actúa como un estimulante del sistema nervioso central, lo que provoca un aumento temporal de la alerta y una disminución de la somnolencia. No obstante, si no se controla adecuadamente, la cafeína también puede generar efectos secundarios.
Además, su vida media en el cuerpo es de entre 4 y 9 horas, lo que significa que si consumes café a las 3 p.m., su efecto podría prolongarse hasta la medianoche, interfiriendo con tu descanso nocturno.
Lo que muchas personas desconocen es que el momento del día en que consumen café tiene una gran influencia. Si bien tomar una taza por la mañana puede ser perfecto para arrancar el día, beber café por la tarde o noche puede tener consecuencias graves en la calidad de tu sueño.
Un consumo tardío de café puede alterar el ciclo de sueño, provocando insomnio o interrupciones en el descanso, lo que genera que al día siguiente te sientas agotado o con menos energía. Esto lleva a un ciclo vicioso, donde el cansancio nos hace buscar más café.
¿Cómo tomar café para mejorar tu energía?
- Limita el consumo de café a la mañana y hasta las 2 p.m.: La cafeína tarda entre 4 y 9 horas en eliminarse del cuerpo, por lo que es esencial consumirla en las primeras horas del día para evitar que interfiera con tu sueño nocturno.
- Opta por tazas pequeñas a lo largo del día: En lugar de tomar grandes dosis de café, es mejor disfrutar de varias tazas pequeñas, lo que ayuda a mantener la energía sin sobreestimular el sistema nervioso.
- Prueba el café descafeinado si eres amante del café pero te preocupa el sueño: Si no quieres renunciar al sabor del café pero temes que la cafeína afecte tu descanso, el café descafeinado es una excelente alternativa. Así podrás seguir aprovechando sus beneficios antioxidantes sin los efectos estimulantes de la cafeína.
C.J. Burton
