Estas son las tres frutas que debes consumir para mejorar la memoria, según Harvard

¿Buscas mejorar tu memoria y mantener tu cerebro en óptimas condiciones? Un reciente estudio de la prestigiosa Universidad de Harvard ha revelado que el consumo regular de ciertas frutas puede tener un impacto significativo en nuestra salud cognitiva.

Según los expertos, estos alimentos son ricos en antioxidantes y nutrientes esenciales que ayudan a proteger nuestras neuronas y mejorar la función cerebral. A continuación, en ADN.cl te explicamos de qué frutas se tratan.

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Estas son las tres frutas que debes consumir para mejorar la memoria, según Harvard

1. Arándanos: el superalimento para el cerebro

Los arándanos son considerados un verdadero superalimento debido a su alto contenido en antioxidantes, especialmente antocianinas, que les dan su característico color azul.

Estos compuestos ayudan a prevenir el daño celular causado por los radicales libres y mejorar la comunicación entre las neuronas. Diversos estudios han demostrado que el consumo regular de arándanos puede:

• Mejorar la memoria a corto plazo: Los arándanos pueden ayudar a retrasar la degeneración cognitiva y mejorar la capacidad de recordar información reciente.
• Proteger contra enfermedades neurodegenerativas: Gracias a sus propiedades antioxidantes, los arándanos pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson.

2. Frutillas o fresas: un aliado para la salud cerebral

Las frutillas, además de ser deliciosas, son una excelente fuente de vitamina C y otros antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo y la inflamación, dos factores que pueden dañar las células cerebrales. El consumo regular de fresas puede:

• Aumentar la capacidad de aprendizaje: Los antioxidantes presentes en las frutillas pueden mejorar la plasticidad cerebral, lo que facilita la formación de nuevas conexiones neuronales y el aprendizaje de nuevas habilidades.
• Reducir el riesgo de deterioro cognitivo: Estudios han sugerido que las frutillas pueden ayudar a proteger contra la pérdida de memoria y el deterioro cognitivo asociado con el envejecimiento.

3. Paltas: una fuente de grasas saludables para el cerebro

Aunque no son frutas en sentido estricto, los aguacates son una fuente rica en grasas saludables, como los ácidos grasos monoinsaturados, que son esenciales para el buen funcionamiento del cerebro.

Estas grasas ayudan a formar las membranas celulares y a producir neurotransmisores, sustancias químicas que permiten la comunicación entre las neuronas. Incluir aguacates en tu dieta puede:

• Mejorar la concentración y la atención: Las grasas saludables presentes en la palta o aguacate ayudan a mantener un cerebro sano y a mejorar las funciones cognitivas como la concentración y la atención.
• Reducir la inflamación cerebral: La inflamación crónica puede contribuir al desarrollo de enfermedades neurodegenerativas. Las paltas, gracias a sus propiedades antiinflamatorias, pueden ayudar a proteger el cerebro.

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