Los sorprendentes beneficios de tomar jugo de apio todas las mañanas

Tomar jugo de apio en ayunas se ha convertido en un hábito cada vez más popular gracias a sus múltiples beneficios para la salud. Esta bebida no solo es refrescante, sino que también ofrece una poderosa dosis de nutrientes esenciales que contribuyen al bienestar diario.

Desde MedlinePlus, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, destacaron que “llevar una dieta saludable incluye consumir verduras a diario, y algunas son bajas en calorías y ricas en minerales, fibra y vitaminas”. Además, revelaron que “estudios demostraron que los vegetales son extremadamente saludables y aconsejan tomar de 3 a 5 vasos cada día”.

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Los sorprendentes beneficios de tomar jugo de apio todas las mañanas

El desayuno es considerado por expertos como la comida más importante del día, ya que después de un largo período de ayuno es necesario activar el organismo con alimentos nutritivos. El jugo de apio no solo es una opción saludable, sino que su consumo a primera hora ayuda a aprovechar al máximo sus propiedades.

1. Un aliado en la pérdida de peso

El apio es un alimento bajo en calorías (solo 15 a 20 calorías por cada 100 gramos) y su 92% de contenido en agua lo convierte en un gran aliado para mantenerse hidratado. Además, tiene un potente efecto saciante, ideal para controlar el apetito a lo largo del día, según el portal Cuerpo Mente.

2. Rica fuente de nutrientes esenciales

El apio es más reconocido por ser un alimento regulador que nutritivo, pero aun así aporta vitaminas como la A, C y K, junto con minerales como el potasio y el magnesio. Estos nutrientes son fundamentales para mantener una piel radiante, fortalecer el sistema inmunológico y equilibrar los niveles de presión arterial.

3. Mejora la digestión

Beber jugo de apio en ayunas estimula la producción de ácido gástrico, facilitando la digestión y aliviando problemas comunes como hinchazón, acidez o estreñimiento.

4. Propiedades antiinflamatorias

Gracias a compuestos como la apigenina, el apio ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo, siendo útil para aliviar enfermedades crónicas como la artritis o problemas musculares.

5. Desintoxicación natural

El jugo de apio es un diurético natural que ayuda a eliminar toxinas a través de la orina. Esto lo convierte en una excelente opción para mantener el hígado y los riñones saludables.

6. Regulación del pH corporal

El apio tiene propiedades alcalinizantes, ideales para equilibrar los niveles de pH en el cuerpo y prevenir problemas asociados con la acidez, como el reflujo gástrico.

Ampliar

Aunque no se trata de un alimento milagroso, el apio es reconocido por su capacidad de equilibrar la dieta y regular el organismo. Su composición rica en agua, vitaminas y antioxidantes lo hace ideal para:

• Combatir la retención de líquidos.
• Promover una buena salud cardiovascular.
• Reducir el colesterol malo (LDL).
• Fortalecer el sistema inmunológico frente a infecciones.

Por ello, incorporar jugo de apio en tu rutina matutina es un pequeño cambio que puede generar grandes resultados. Sus beneficios, desde la desintoxicación hasta la mejora de la digestión y la piel, hacen de esta bebida una opción saludable y completa.