¿Cuánto debo pesar según mi estatura? Revisa la tabla para hombres y mujeres

Aunque muchas personas desean conocer este dato, lo cierto es que no existe un número único en la balanza que se pueda aplicar a todos. Aquí te explicamos lo que debes saber.

Javier Méndez21/11/2024 - 14:04 h CLST

¿Cuánto debo pesar según mi estatura? Revisa la tabla para hombres y mujeres / Andrii Zorii

Un hecho conocido es que mantener un peso adecuado puede ser muy importante para cuidar el bienestar físico y prevenir un buen número de enfermedades.

De hecho, el peso óptimo que se debería marcar al subirse a la balanza está directamente relacionado con la estatura, tanto en hombres como en mujeres.

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Al hablar del tema, comúnmente se tiene en consideración el Índice de masa corporal (IMC). “Es un método de evaluación fácil y económico para la categoría de peso”, es la definición que entregan desde los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos.

Sin embargo, el IMC tiene limitaciones, ya que no distingue entre masa muscular, grasa corporal y distribución de esta última.

Así podría clasificar de manera incorrecta a personas con alta masa muscular como “con sobrepeso” u “obesidad”, y a otras con poca masa muscular pero alto porcentaje de grasa como “saludables”, por poner un par de ejemplos.

Por supuesto, la cifra de “peso ideal” también puede variar si se considera factores determinantes como la edad o la composición corporal. Aunque no existen “números perfectos”, a continuación, podrás consultar una tabla que establece, de manera general, los rangos. Esto último según fuentes como Medical News Today, Verywell Fit y Livestrong.

Cuánto debería pesar acorde a mi altura, según expertos

Altura en centímetros	Mujer (kg)	Hombre (kg)
152	45–57	50–59
155	47–59	52–61
157	49–61	54–63
160	50–63	56–65
163	52–65	58–68
165	54–67	59–70
168	55–69	61–72
170	57–71	63–75
175	61–75	67–79
178	63–77	68–81
180	64–79	70–83
183	66–82	72–86
185	68–84	74–88
188	70–86	76–91
190	72–88	72–88

*Los rangos reflejan pesos saludables para la estatura dada. Factores individuales como la edad, la masa muscular y la densidad ósea pueden influir en el peso ideal*

“Ninguna medida del tamaño corporal puede indicar a una persona su estado de salud exacto o los posibles riegos”, platean en Medical News Today al abordar la situación. En ese sentido, sería importante asistir a un especialista en salud para chequear de buena forma la condición por la que se pasa.